간식 4시
슬라이스 치즈 1장, 배 1/4
식전 사과 케일 주스
; 사과 1/6, 케일 3장, 파인애플식초 1T
저녁 5시 50분 ~ 6시 47분
포만감 5
상추를 너무 많이넣어서 비벼도 비벼도 상추천지ㅋㅋㅋ
낫또 도토리묵 비빔밥
; 흑미밥, 낫또 1팩, 도토리묵 약 80g, 상추, 오이, 파프리카, 양념 ( 1/2 )
양념
; 간장 2t, 참기름 1/2t, 파인애플식초 1t, 고춧가루 1/2t, 다진마늘 1/2t, 파
🏋스트레칭 13분
🏋도전 플랭크, 다리라인
🏋복부 집중 필라테스 7분
🏋마일리 사이러스 섹시 레그 17분
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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