view-top

  • 1
Q.인바디 좀 봐주세요 그리고 앞으로 식단 및 운동 계획 수정해주세용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오히려 다이어트 시작하고 몸무게가 늘었어요. 이유는 빵과 아이스크림인것 같아요 ㅠㅠ 예전에 53까지 빼본적있는데 그땐 아침 스페셜케이 또는 간단한 한식먹고 3:30쯤 점심겸저녁으로 현미밥 고기 멸치 채소 정도만 먹었어요 그런데 그러니까 요요오고 그땐 공부할때라 가능했지 이젠 활동하니까 너무 힘들더라구요

그래서 현재 계획은 일반식을 먹어야하는 경우 위와 같은 1일2식
아닌경우는 아침 오트밀죽 또는 간단 한식
점심 샐러드 또는 서브웨이 저녁 닭가슴살 샐러드 또는 두부 맟 채소 이렇게 먹으려하는데 이러면 얼마나 잡아야할까요

그리고 인바디보면 체지방 목표를 어느정도 잡는게 현실적으로 예쁠까요?
가슴 골반 있는 하비에 근육이 잘붙는 편이라 이제 하체 근력은 덜하고 유산소 위주로해야하나 싶어요 ㅠㅠㅠ 오히려 안먹고 운동 안할때 빠지고 핼스하면 1도 안빠졌어서요

  • Lavenderr
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 슬리미다이어터
  • 04.02 23:16
  • 가장 이쁜 체지방률은 18%정도라고 하더라구요^^ 근데 제가 14%까지 빼봤는데.. 군살이 안빠지면 소용없어요 ㅎㅎ 식이, 유산소, 적당한 근력, 스트레칭 - 이 조합이 진짜 적절히 이루어졌을 때 슬림하고 예쁜 몸을 가질 수 있다고 생각해요. 식단은 계획하시는데로 하시면 될 것 같고.. 다이어트할 땐 최소3~6개월이상 목표로 잡으시는게 제일 좋아요^^ 그게 스트레스도 덜 하고요. 저도 하체에 근육이 잘 붙는 스타일이라 운동 끝나고는 무조건 스트레칭에 최소20분이상 투자합니다^^
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글