3개월 3키로 느린감량중.. (사이클과 식단)
안녕하세요..
비포 사진이 없어서 자유게시판에 올려봅니당..
헬스장 잘 안맞고 운동할수있는 시간도 불규칙해서 그냥 집에서 사이클 위주로 하고있는데요..
1월부터했는데.. 한달에 1키로정도씩 빠지고있어요..
사이클은 어쩔땐 일주일에 3번이상하기도 하고 어쩔땐 1~2주 안할때도있고.. 규칙적으로 하진 못했어요..
한번할땐 보통 1시간은 하려고했구요.. 많이하면 1시간반.. 강도는 약하게 해서 유산소 위주로 하구요.. 가끔은 강도좀 올려서 근력운동 되게끔 하기도 하고 그래요..
식단조절은 2월말쯤부터 시작했던거 같은데 굶지는 않고 양을 조금씩 줄였구요..
야식을 거의 안먹었어요..
허리랑 배가 좀 들어간것같네요..
3월엔 어깨랑 골반이 좀 아파서 요가도 다니긴 했는데 시간이 안나서 자주 못갔어요..
근력운동도 해줘야할것같긴한데.. 상황이 안되면 무산소든 유산소든 구분없이 꾸준히 할수있는 운동을 지속적으로 해주는게 중요한것 같네요..
모두 화이팅하세요!!
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