고도비만이시면 이렇게 급격히 칼로리 줄여서 하는 다이어트는 효과는 많이 볼 슈 있으나 금방 요요가 찾아오실 거에요ㅠㅠ 이번 한달이 1300kcal 정도 드시면서 하루 만보채우기를 목표로 하시는건 어떠세요? 만보채우기는 한 2주정도 하다보면 익숙해시질거에요~ 그때부터 간단한 홈트레이닝 동영상 몇 개 따라하고, 스트레칭 조금씩 하고 하면서 천천히 변화를 주시면 좋을것 같아요! 그리고 두 달 뒤엔 1100~1200정도 드시고 운동 꾸준히 하시면 점점 몸이 변하는게 느껴지실 거에요!
정석
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