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🐖건강하게 유지하기__170404 간식 점심 간식 저녁🐖
간식 9시
마이쮸 포도맛 1개

10시 50분
바이오 복숭아맛 1개, 신맛 젤리 ( 새끼손가락 크기 ) 1개, 알새우칩 10개, ABC초콜릿 1개

점심 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
흑미밥 1/5, 어묵국 ( 어묵 2조각 ), 콩나물 무침, 야채 계란말이 2조각

간식 4시
저지방 우유 200ml, 견과류 1/3봉, 콜라비, 배 1/4

🏋폼롤러 마사지
🏋스트레칭 6분
🏋복근운동 7분
🏋도전 플랭크, 다리라인 ( 월싯, 스쿼트 )

식전 사과 케일 주스
; 사과 1/4, 케일 4장, 파인애플 식초1T

저녁 6시 10분 ~ 7시 10분
포만감 5

파프리카 밥, 계후, 새버섯 1개, 애호박, 당근, 양파, 코코넛오일 1t, 햄프씨드 1/2t

파프리카 밥
; 파프리카 1개, 흑미밥 약 100g, 두부, 당근, 소금 한꼬집, 후추 톡톡톡

+흑미밥 약 25g
-파프리카밥 1/2개 어마마마입으로 쏙

오늘도 야금야금 과자를 먹었어요😂

🏋도전 다리라인 ( 런지 )
🏋캐시 안벅지 3분 20초
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
  • 사랑옵은양이
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댓글 (24)

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댓글리스트

초보
  • s34****
  • 04.07 21:04

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다신
  • 사랑옵은양이
  • 04.06 18:43
  • 멋진여자박정은 오븐 180도에 30분 구웠어요!!
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정석
  • 허면빨
  • 04.06 11:06
  • 되게맛있어보여요ㅜㅜ 제식단은 왜이리 초라한지 먹을때 식단보고우는데 여기올리시는분들보면정말 데코를잘하시는거같아요
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다신
  • 멋진여자박정은
  • 04.06 09:31
  • 마이쮸를 안먹으면 안먹었지
    하나만 먹을수있나요.ㅎㅎ

    파프리카밥 맛있겠어요. 볶은거예요?
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초보
  • alexth
  • 04.05 20:32
  • 맛있어 보여요
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 04.05 06:54
  • 은미미 푸디 라는 어플로 찍어요!! 먹는사진 아니라도 찍으면 다 이쁘게 나와요😍
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입문
  • eun713
  • 04.04 22:58
  • 혹시 사진 뭘로찍으세요? 색감이너무이쁘게나오는거같아요!
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 04.04 22:28
  • 마음안아주기 완전 맛있는 저녁이였어요😋
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 04.04 22:25
  • 열정의이지영 노른자 톡 먹으면 꿀맛이져💕💕
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 04.04 22:25
  • 웨일트리 저도 치즈 잔뜩 얹어먹고싶었지만 오늘 군것질을 너무너무 많이해버려서😹
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