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  • 할수있어나는열심히·초보
  • 2017.04.05 13:41
Q.연골연화증 탈출하고 싶어요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎통증 느낀지 8개월 정도 되는데요 ㅜㅜ 중간에 운동도 틈틈히 하고 병원도 잘다니다가 안가고 그래서 잘안났드라구요.. ㅜ요즘 병원다는지는 한달정도 되어가는데 몇일만 병원안가고 물리치료 안받거나 조금만 많이 걸어도 무릎이 시큰거리네요..물리치료는 하루에 40분정도 하는데 완전히 나아질 방도는 안보이고.. 병원비는 병원비대로 날리는기분에 무릎도 잘낫지않네요 ㅜㅜ 빨리 무릎이 나아서 다시 헬스하고 싶은데 저처럼 장기간으로 이어지는 연골연화증은 어떻게 해야하나요? 의사는 운동하지말라고 하고 인터넷에 보면 무릎강화운동 하라는 글도있고. 참고로 스쿼트도 무릎에 무리가 가서 못해요 ㅜㅜ 연골연화증 어떻게 고칠수있나요..
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하체비만
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 04.05 17:14
  • abjz12 염증 있을때는 거의 맨몸 운동이나 쌤이 손으로 약간의 부하를 주는 강도로 해요. 무릎 운동이라기 보다는 허벅근 뒷벅지 힙 기립근 안벅지 위주로 하고 있어요. 인텃넷 무릎 강화운동이라고 검색하시면 많은 종류의 운동들 나와요. 거기 있는 운동은 거의 다 하고 쌤이 학교나 연수원에서 공부하신 내용으로 운동 진행 해 주고 있어요. 운동 명칭은 안 물어봐서 사실 몰라요ㅜㅜ 대부분이 고립운동이고 근육이 강화 되야 무릎에 무리가 가지 않는다고 해서 차츰 강화시키는 중입니다. 스쿼트 런지는 절대 안 하고요. 가끔 저도 염증이 생기기도 하는데 그럴땐 한의원에서 봉침치료 받고 있어요. 심할땐 소염제도 같이 먹기도 하고요.

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초보
  • 할수있어나는열심히
  • 04.06 10:25
  • 여왕처럼살기 자세한 정보감사합니다. 저도 이제부터 유튜브보고 근육강화운동 해봐야겠어요!!
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초보
  • 할수있어나는열심히
  • 04.05 17:01
  • 여왕처럼살기 네 염증있어요 ㅜㅜ 혹시 어떤 무릎운동하시나요? 의사선생님께선 격한운동은 하지말라고 하셔서요ㅜ
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 04.05 16:58
  • 현재 염증이 있는건가요? 그래도 무릎 강화운동 얘기 하시던데?
    저는 1년째 고생 중입니다. 한의사 정형외과 의사 도수치료사 스포츠재활치료사 모두 방법은 운동 뿐이라고 하더라구요. 그래서 재활 피티 받고 있어요. 첨엔 최소한의 부하로 약하게 하고 점점 강도를 높이면서...
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