간식 11시
저지방 우유 185ml ( 80kcal )
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 55분
포만감 5
클로렐라밥 1/2, 삼치구이 1/3, 시금치나물, 메추리알 고추장 조림 ( 양념 닦아서 ) 3개
간식 4시
콜라비, 아몬드 6개, 호두 2 1/2
🏋스트레칭 13분
🏋도전 다리라인
🏋레베카 종아리 운동 10분
🏋도전 플랭크
🏋티파니 허리운동 10분
🏋폼롤러 마사지
식전 사과 케일 주스, 딸기 1개
; 사과 1/4, 케일 4장, 파인애플 식초 1T
저녁 5시 40분 ~ 6시 40분
포만감 5
양배추 쌈밥, 곤약 잡채
양배추 쌈밥
; 흑미밥 약 100g, 양배추 큰 잎 6장, 두부 견과류 쌈장 1/2, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1t
-양배추 쌈밥 조금 작은크기 1개 어마마마입으로 쏙
처음 싸봐서 모양은 못생겼지만 맛은 최고💘
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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