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Q.운동 방식 어떤 게 좋을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 살도 빼고 몸에 탄력도 생기게 하고 싶어서
칼로리 조절하면서 스트레칭과 근력운동을 병행하는
방식으로 다이어트 계획을 짰고
지금 4일째에 접어들었는데요~
지인 중 다요트 성공 후 몇년째 체중 유지중인 분께서
운동은 가벼운 걷기와 하루 10분 정도의 스트레칭만 하고
식단 중심으로 관리하라고 하시네요?
운동을 하게되면 폭식의 위험이 있고
운동을 중단하게 될 경우 요요의 위험이 있다고요.
의료계통에서 일하는 분이시라 의심의 여지는 없지만
일단 제가 계획한 방식대로 해보고 싶다는 고집때문에
이렇게 질문을 올리게 되었어요ㅜㅜ
어떤 방식이 효과가 좋을까요?
개인마다 맞는 방식이 다르고 정답이란 없겠지만
그래도 다요트 선배님들의 조언이 듣고싶습니다
도와주세요~~

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독설구라
04.06 23:28
의학박사.영양사.한의사. tv매체 헬스 기자및 고지식한 사람들의 몸을 보세요!
몸은 먹는그대로, 운동하는데로 나타나는것입니다.
특히나 국내 의사나 전문의학박사들도 지식만 많고, 몸짱인분들 희박합니다.

암.디스크.고혈압.당뇨병.여러가지 성인병 치료의 핵심은 분명히 영양이 확실하지만, 그 중심에 항상 "운동" 이 있습니다.

말기암환자나, 걷거나 눕지도 못할만한 통증의 디스크환자나, 고혈압으로 인하 뇌출혈 혹은 뇌질환환자나, 상태가 매우 심각한 환자들을 제외한분들은 운동이 약입니다.
국내 의료전문인들이 의학이나 영양학적으로는 성공하거나 많은 지식은 있지만! 운동에 대해선 대부분 관대합니다.
국내 트레이너 자격증도 예전엔, 미국전문기관에서만 인증해주었구요.
운동하세요. 저의 첫번째 사부님이 미국에서 오래공부하고 의학석사이자, 국내에 계실적에 헬스 관장님이셨습니다.
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정석

김자까84
04.07 07:54
두분 조언 감사합니다! 저도 고민해본 결과 운동을 해야겠다는 결론을 내렸습니다^^
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