약 3주간 꾸준히 약2시간씩 운동했는데 몸무게는 별 변화가 없는데 혹시 근육부터 붙은 다음에 지방이 빠지는 건가요?? 살빠지는 과정이 궁금합니다. 아! 그리고 평소 물을 안마시다 운동한 기간동안 평균 1리터씩 물을 마시고 있는데 화장실만 자주 가고 딱히 변비도 해소된거 같지 않고, 효과를 못 느끼겠네요.
물은 2~3리터 정도 많이 많이 드셔주세요~ 특히 찬물보단 미지근한물, 미지근한 물보단 뜨거운 물이 좋아요.
다이어트는 식이가 8 운동이 2라는 말이 있쬬 ! 식이 조절도 꼭 해주셔야 살이 빠져요 :)
그리고 혹시 운동을 2시간을 하신다고 했는데 무슨 운동을 하시나요 ???
2시간동안 땀흘리시는 운동을 하신다면 살이 빠질수밖에 없으실텐뎅 ..ㅜㅜ 혹시 땀이 안흐르는 대화를 할 수 있을 정도의 스무스한 운동을 하고 계신가요 ?
식이는 하고계신가요. 지방빠지면서 근육도 붙을수있어요. 인바디하는게 그나마 정확한데 빠진만큼 근육이생기면 몸무게는 그대로겠죠. 다이어트할때 식이가 7 운동이3 정도라고 말하던데 비율은 모르겠지만 식이를하셔야 더 쭉쭉빠져요. 그리고 물은 오히려 더 마시는게 좋습니다. 직접못느낄수도있지만 물을 많이 마셔줘야 신진대사가 활발해져요. 효과를 못느끼신다해도 2L정도는 마셔주는게 다이어트할때좋아요.
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