원래 조깅을 할때도 처음부터 뛰는게 아니라 천천히 걷기-> 빨리걷기->천천히 뛰기-> 빨리뛰기->마무리걷기 이런식으로 하는게 좋대요. 그리고 꼭 뛰지 않아도 걷기만으로도 체지방 분해는 잘된다고 합니다. 저도 체력이 많아 약해서 잘 뛰지 못하는데요 하루에 30분이상 파워워킹하려고 노력중인데 꾸준이 하다보니 체력이 좋아지는게 느껴져요. 에너지가 점점 더 생겨서 30분 하던거 40분해도 괜찮고, 빨리 걷던거 좀 뛰어도 괜찮고...요렇게 되더라구요. 걷기부터 천천히 꾸준히 하시다보면 분명이 체력이 좋아지실거에요~
다신
1
96
공감 0
신고 0
