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  • skydream58·초보
  • 2017.04.08 20:32
Q.골격근량 증가 식단?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1년동안 운동후 인바디 측정해봤는데요.
체중은 3.4 킬로 빠졌는데 골격근량은 0.1 늘었어요ㅠ
골격근량 늘리고픈데 단백질쉐이크 이런거말고 그외 음식으로 보충할수잇을까요? 요즘은
무첨가두유 먹는중입니다.
  • skydream58
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다신
  • 빼자썬
  • 04.08 21:54
  • 저두 근육이 ㅠㅠ
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정석
  • 혜가
  • 04.08 20:41
  • 유지만 한것도 대단한거예요
    마시는건 단백질 쉐이크 프로틴 있구요
    운동 전후 계란이나 닭가슴살 오징어 드세요 너무 늦게는 드시지 마시구요
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