여러분의 식단은 어떠세요? 제 식단은 이러합니다.
아침 6시 기상
액상과당 없는 요구르트1개, 물200ml 섭취
아침 7시 아침 식사
현미밥, 닭가슴살200g & 연어150g, 샐러드(양상추,브로콜리,당근)
아침 10시
믹스 견과류 섭취
12시 점심식사
현미밥, 닭가슴살100g + 계란2개 (노른자포함)
야채(생양파,파프리카), 블루베리(가끔)
15시
과일조금(바나나&토마토&사과중),프로틴(단백질)한잔
17시
고구마1개, 저지방 우유200ml
18-20시 웨이트+인터벌러닝
20:30 고구마1개, 프로틴(단백질)한잔
23시 취침
추가적으로 단백질은닭가슴살,연어만 먹는게 아니라
그외에 임연수, 꽃등심, 참치, 목살도 먹습니다
과일 또한 가끔 블루베리도 먹구요^^*
주 6일은 이렇게 먹고 일요일에는
하루 한끼 먹고싶은거 먹습니다.
여러분은 어떻게 식단 관리하시는지요?
오늘도 열운합시다^^*
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