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  • 빰톨
  • 초보2017.04.11 21:5336 조회0 좋아요
4월11일 운동

몸풀기 런닝머신 7분 23kcal
벤트오버덤벨로우 1kg 30회 4세트 / 1.5kg 30회 3세트
와이드스쿼트 20회 7세트
크로스크런치 25회 5세트
스미스머신&바벨데드리프트 20회 7세트
서스펜디드플랭크 1분 3세트

집에서 해야할운동
와이드점프스쿼트
와이드스탠스암워크

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4월11일 식단
9 78 빰톨
저번주엔 감량을 못했어요ㅠㅠ
1 43 갸라앚냐

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