162에 46.5~47.5사이로 왔다갔다하는 30대초반 입니다
몇달간 주 4회이상을 근력운동으로 스퀏100회(25회 4셋), 힙익스텐션 75회(15회 5셋), 사이드 레그레이즈 120회(40회 3셋), 플랭크 5셋과
유산소는 런닝머신(속도 6.5이상 걷기뛰기병행) 최소 40분 하고있습니다
아침은 300kcal이하로 점심은 자유식 저녁은 200kcal이하로 먹는데
점심을 많이먹을땐 저녁을 스킵하기도합니다
목표몸무게가 46~46.5사이로 유지하는 것인데 (하체가 굵어서ㅜㅜ)
저렇게 운동해도 잘 떨어지지가 않고 1년전엔 스퀏 100회이상도
쉽게했는데 다시 찌고 빼고있는 지금은 몇달째 100회이상이 힘듭니다ㅜ
또 저녁에 많이먹게되거나 몇일 운동못하면 몸무게 다시내리는데 몇일이걸리구요ㅜ
이제는 강박에걸려서 스트레스받는데ㅜ
스트레스 안받고 유산소시간 좀줄여도 몸매유지되는
운동법없을까요?ㅜㅜ엥간히 맨몸 근력운동해도
인바디재면 근력양이 잘안늘고..
많이먹은날 먹은거 안찌려고 지칠때까지 유산소하는것도
나이더먹을수록 힘드네요ㅜㅜ
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