단백질 음식이 정확히 무엇이 있나요?
전 햄버거, 피자, 등등 인스턴트 음식 안먹고 잇고
닭가슴살, 고구마, 바나나, 계란흰자, 다이어트쉐이크
이렇게 먹고 잇는데 몬가 부족한것같아서요.
어제 (재방)케이블방송에서 유명한 대식가 몸짱커플이 나왓는데 고기를 많이 먹어도 안찌는데
식단에 이유가 잇더라구요.
뚱뚱했을때와 먹는양이 같지만 단백질,비타민,오메가3, 식이섬유등 위주로 먹기때문에 안찐다고하더라구요.
그래서 제가 먹는 식단에 요소들이 부족한것같아서요.
단백질,비타민, 오메가3, 식이섬유가 풍부한 식품이 무엇이 있는지 알고싶어요.
알게되면 식단이 더 탄탄해질것같아서요.
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