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30일 다리라인 만들기

드디어 끝. 다른 도전 하다가 슬슬 할만해져서 다리라인도 시작했는데 후반부턴 힘들어서 혼났어요. 무릎이 안좋아서ㅠㅠ 그래서 세트 쪼개서 쉬어가면서 했어요. 근육 생기니 통증도 좀 잡히는 듯. 홈트 3가지 중 가장 효과 빨리 본 운동이었어요. 20일 정도 하니 슬림해지기 시작하는게 보이더라고요. 30일에 이정도인데 날씬해지고 3개월 채우면 효과 후덜덜 할것 같아요. 운동 후 다리 마사지 했어요. 가끔 롤러도 하고. 근육 그렇게 생각보다 밉게 안 생겨요. 오히려 라인이 잡히는 느낌. 허벅지 살이 힘없이 퍼지는 분께 추천해요. 3개월 꾸준히하면 다리 굉장히 늘씬해진다는데 복근을 하고 싶어서 고민이에요. 버핏을 뺄지, 다리를 뺄지..

시작 날부터 끝날까지의 체중은 2kg 빠졌어요. 긴 정체기..ㅠㅠ 눈바디보며 위안..
  • 이스핀
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20161109 도전리스트 추가

이스핀님이 성공한 30일 도전

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댓글 (9)

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운영자
  • 다신지킴이
  • 04.18 09:31
  • 이스핀 뱃지 발급되었습니다. 고생많으셨습니다.^^
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다신
  • 이스핀
  • 04.17 23:32
  • 다신 관리자 30일차에 사진 첨부했어요. 감사합니다.
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다신
  • 이스핀
  • 04.17 17:55
  • 강민설 저도 힘들때마다 다신님들 후기봐요. 화이팅!!
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다신
  • 이스핀
  • 04.17 17:53
  • 습관형성 실내자전거 타고, 홈트는 플랭크, 버피, 다리라인 만들기 했어요. 다리는 거의 다리라인 만들기 효과 같아요. 엉덩이 빠지니 다리도 길어보여요!!
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다신
  • 이스핀
  • 04.17 17:51
  • 빼보자고 5일 빼먹을수 있는 날 깨알같이 써먹었어요. ㅋㅋㅋ
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입문
  • 습관형성
  • 04.17 17:10
  • 우와 멋있으세요 스쿼트하면 앞벅지가 많이 나온다는데 옆모습보니까 앞벅지가 다 정리됐어요! 다른거 안하시고 다신 다리라인만들기만 도저하신거예요?
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정석
  • 빼보자고
  • 04.17 12:21
  • 스쿼트랑 런지가뒤로갈수록 횟수가엄청나던데.전중간에포기했어요
    대단하시네요^^
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운영자
  • 다신지킴이
  • 04.17 10:06
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 어카쿠
  • 04.17 03:58
  • 저도 낼부터 해요❤️ 후기보고 더힘내서 할수잇을거같아요!
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