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Q.5주 운동 103.6->95.8 선배님들의 조언 듣고싶어요ㅎㅎ(사진은 좀...)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요! 선배님들 다이어트 잘 하고 계신가요? 어디 물어볼곳이 없어서 선배님들의 소중한 의견 듣고싶어 글 올립니다. 식사 전이시라면 사진은 좀..죄송합니다^^

1. 제가 직장 생활하면서 퇴근하고 집에 돌아와 8시쯤 운동을 가서 2시간30분쯤 (웨이트1~1.30 유산소1시간)하는데 거기 있는 트레이너분이 살빠지는 속도가 느리다고 유산소 3~4시간으로 늘리라고 하는데 운동량을 더 늘리는게 맞을까요?

2. 단백질을 보니 운동직후에 섭취하는게 좋다고 하는데 운동갔다와서 11시에 닭가슴살을 먹는다는걱 다이어트에 좋을 것 같진 않아서 단백질프로틴을 먹을까하는데 어떨까요?

3. 다른곳보다 심히 배가 많이 나와서 걱정이되는데 살이 안쳐지면서 이쁘 근육질 복근으로 만드려면 대략 시간이 얼마나 걸릴까요?

4. 식단이 사진과 거의 비슷하긴 한데 식단에서 영양소는 제대로 되고 있는건가요?
이 외에도 다이어트 소중한 정보나 팁 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다.^^
  • 뭐든지열심휘
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댓글 (2)

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정석
  • 혜가
  • 04.18 19:51
  • 정체기가 오지 않은이상 5주에 8키로면
    괜찮은 속도 같은데 트레이너분과 상의해서 하시는게 좋을것같아요
    프로틴 많이들 먹어요 운동후 근손실줄일수있어서요
    배가 많이 줄었어요 빨리 뺀다면 배가 쳐질수도 있어요 복근은 지방걷어내면 무조건 생긴다 하더라구요 지금은 복근운동보다는 전체 체지방 태우는게 먼저일듯해요
    먼저 너무 적게 드시는것같아요
    트레이너가 종합영양제와 오메가3먹으라 하더라구요 단백질 탄수화물 지방 식이섬유 골고루 먹으라 하더라구요
    단백질은 잘드시는것 같은데 식이섬유와 탄수화물은 점심에만 드시는것 같아요
    아침과 운동2시간전에 고구마나 바나나 드시고 식이섬유 꼭 챙겨드세요
    변비가 안와야 체중감량이 잘되요
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초보
  • 뭐든지열심휘
  • 04.19 12:37
  • 와 감사합니다. 일단 식단을 다시 조정해봐야겠네요^^
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20180228 도움되는글

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