플랭크 30일 도전 중입니다. 다신트레이너에서 '초보자를 위한 플랭크 플랜'을 따라하고 있는데요.
거기서 나오는 '사이드 플랭크 레터럴 레그 리프트'-사이트 플랭크 자세로 다리를 들었다 내렸다 하는 운동-라는 동작을 하고 나면 오른쪽 골반이 너무 아파요. 골반이 비틀린 듯한 통증에 한동안 걷기도 불편할 정도로 둔근이 욱씬거려요.(폼롤러로 마사지했더니 다행히 많이 나아졌어요)
제 골반이 잘못된 건지 아니면 제가 자세를 잘못해서 인지 좀 알려주세요..ㅠㅠ
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