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  • 공황장애이겨내자!!!
  • 지존2017.04.20 08:25172 조회0 좋아요
며칠전 전직장동료하고 식사했는데요~!
그분도 고도비만이었는데..남자분인데..100키로넘어죠
다이어트5년이지나도 30키로 감량한것을 유지하고 계시는데요
다이어트방법은 야식안먹기 늦은시간약속은 한달에 한번이상안잡기..
식단은 아침은 두유나우유 점심이나 저녁은 회사식당에서 식사하시고요
30키로 감량방법은 바로 걷기예요~~~!!@
제가 걷는것 강조하는 바로 그이유입니다!!!
70키로대되어서나 근력운동시작하셔답니다!!!
당연히 제가 전직장 그만둘때만해도 그분도 몸이 축쳐있어는데...지금은 탄력있는몸이 되어있더라고요!!!

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댓글 (23)

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댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 04.20 09:17
  • 항아리57 큭~~ 무리하셔서 그것만 조절해드린거 ㅋㅋㅋ
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지존
  • 사람향기
  • 04.20 09:14
  • 공황장애이겨내자!!! ㅎㅎ 공황님도 한동안 안가시고.. 하다가 도망나오시고 하셨잖아요ㅋㅋ.. 하다보니~~ 되는거죠.. 누구나 힘들고~ 적응되면 할만 한거고.. 그때 계속 안가셨으면 이런날도 읍겠죠..
    다시말해 그냥 뚱뚱해서 안오는게 아니라 본인 의지가 약해서 안오는거에요 그분들은... ㅋㅋ
    제가 가던 피티샵은 다덜 진짜 열심히 나오시던데.. 살찌우려고 오신분.. 재활목적으로 오신분.. 살빼려고 오신분ㅋ
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다신
  • 항아리60
  • 04.20 09:14
  • 공황장애이겨내자!!! 열심히 운동하고 오세요! 뢋팅!
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지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 04.20 09:09
  • 사람향기 저랑 같은날 피티하시분도 73키로였는데 안오신데요 ㅜ ㅜ
    옆에서 다른트레이분이 하셔는데...
    뭐 본인은 식단은 무조건못하고 난리치기하셔는데 ㅜ
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다신
  • 항아리60
  • 04.20 09:09
  • 사람향기 전 2년 잡고 다욧하는 사람이니 무리없이 할랍니다. 점차적으로 조금씩 ...향기님은 제 개인코치... 오늘부터 코치님으로 모실게여.
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지존
  • 사람향기
  • 04.20 09:08
  • 공황장애이겨내자!!! 그건 본인 의지인거죠..ㅎ 목표가 있는 운동은 날씬할때해도 힘들어요..
    제가 좋아서 즐기는 운동이 아니라면... 늘씬이든 뚱띵이든 힘든건 매한가지에요ㅎ
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지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 04.20 09:07
  • 사람향기 이 와중에 롯데리아쿠폰이 카톡으로왔네요 ㅎㅎㅋㅋ
    빨리 방청소하고 헬스장가야겠어요
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지존
  • 사람향기
  • 04.20 09:06
  • 공황장애이겨내자!!! 뚝뚝 소리가 나는건 아픈거랑 상관읍죠.. 그건 아마도 살빠져도 날겁니다.... ㅋㅋ
    전 허리직립근.복근 운동을 못해요
    뼈가 아파서 트레이너도 포기했죠..
    안되는건 빼고 하면됩니다..
    시간 여유가 생기면.. 플랭크랑 고양이 자세로.. 직립근.허리 운동을 먼저하고... 복근은 차후에 해볼겁니다.. 그때도 아프면 그냥 평생 배불뚝이로 살면되고ㅋ
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지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 04.20 09:03
  • 사람향기 ㅜ ㅜpt등록하고 한번하고 안오는분도있다고;;;
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지존
  • 사람향기
  • 04.20 09:02
  • 항아리57 ㅎㅎ 단지님은 잘하고 계시니까~~ 운동은 제가 말씀드린데로 무리되지 않게 하시는걸 하세요 .. 남들하니까 나두 한다~~ 는 건 바보같은 짓이에요 ㅜㅜ
    식단이든. 운동이든 본인에게 맞게.. 하시는게 제일 중요!!!!!
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