간식 2시 30분
배 1/8조각, 슬라이스 치즈 1장
식전 그린 스무디
사과 1/4, 햄프씨드 1t, 파인애플 식초 1T, 타이거넛츠 1t, 케일, 치커리, 적근대
당근
저녁 6시 ~ 7시 30분
포만감 6
쌈채소 많이, 잡곡밥 약 50g, 버섯, 삼겹살 2줄 ( 최대한 비계 없는 부분으로 ), 파프리카 소스
파프리카 소스
; 파프리카 1/2개, 맛간장 1/2t, 크러쉬드페퍼 1t, 후추 톡톡, 소금 작은 한꼬집
빨간건 쌈장이 아닌 파프리카 소스~
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