초고도비만 진단을 받고 다이어트를 시작한지
18일정도 되었습니다.
지금까지 약 6kg정도 감량을 하였는데..
식단과 운동을 제대로 하고 있는지 모르겠어서
이렇게 도움을 요청해봅니다.
아침 : 바이오 유산균or하루야채, 하루견과, 가끔씩 삶은 계란 (노른자는 절반만 섭취)
점심 : 직장내 식당 일반식 ( 야채, 채소를 많이 섭취 밥은 기존먹던 양의 절반 조금 안되게 섭취)
3시쯤 간식으로 고구마 or 삶은계란
저녁 : 두부 or 편의점 샐러드 or 고구마
운동
아침 자전거 25~30분
저녁 자전거 10분타고 웨이트 30~60분, 다시 자전거 30분
물은 하루 2L 이상 1시간 간격으로 섭취하고 있습니다.
현재 이렇게 진행을 하고 있는데 적절하게 하고 있는건가요?...
지존
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