view-top

Q.하체 중심 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 일주일이 다 되어가는 중이에요
현재 하고있는 운동은 다신 트레이너 앱에서

1.다리 라인 만들기 (월싯, 스쿼트, 런지)
2.글루트 브릿지
3.덩키킥
4.라잉 힙 어브덕션
5. 요가로 슬림한 하체 만들기 (독수리 자세, 전사 자세, 삼각 자세, 활 당기는 자세, 완전 휴식 자세)
6.초보자를 위한 필라테스 (싱글 레그 스트레칭, 더블 레그 리치, 싱글 스트레이트 레그 스트레칭, 레그 리프트, 티니 써클, 트라이앵글)
7. 플랭크
8.하체 집중 스트레칭 (스탠딩 쿼드 스트레칭, 포인트 날링, 런지 스트레칭, 고관절 유연 스트레칭, 롱 어덕터 스트레칭)
9. 허벅지 안쪽 살 빼기 (시저스 킥, 와이드 스쿼트, 사이드 런지)

위 운동, 스트레칭들을 하고 있는데 다리 라인만 잡히는지 살도 확실히 빠지는건지 궁금해요 근육만 생기진 않겠죠...?? 하루 빨리 다리 살 빠졌으면 하는데 이 외에 다리 살 빼기에 효과적인 운동 있으면 알려주세요ㅠㅠ
  • gkrtod77
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • gkrtod77
  • 04.23 13:59
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • minjiminji
  • 04.23 08:52
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • *돼지공주*
  • 04.23 06:59
  • 경험상 하체는 유산소 많이 하는게 좋고, 상체운동도 반드시 같이 해주세요. 하체운동만 한다고 좋은게 아니예요.
    전 유산소운동 후 캐시 안벅지하고 스트레칭 하는걸로만 하체비만 탈출했어요.
  • 답글쓰기
다신
  • hsj7638
  • 04.23 01:23
  • 아무리 그래도 하체운동만 합니까...ㅡㅡ;;
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글