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  • 앙큼베이비·초보
  • 2017.04.24 05:40
Q.다이어트 할때 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 조절 한다고 3끼 챙겨먹으려고 노력하고, 간식끊고, 밀가루 안먹는 중인데요..ㅠㅠㅠ 그3끼 먹을때 단백질이나 탄수화물 비율은 어찌 해야하는게 좋을까요? ㅠㅠ 단백질 적게먹고 탄수화물 위주로 먹어도 괜찮은건가요??ㅠㅠㅠㅠ
  • 앙큼베이비
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다신
  • 도라에몽구
  • 04.24 20:13
  • 211식사라고 2는 채소, 1은 두부,살코기 등 단백질, 나머지 1은 통곡물로 이루어진 탄수화물 이정도만 지키셔도 좋을거예요-!
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초보
  • 이동키
  • 04.24 09:43
  • 탄수화물은 굳이 안챙겨도 많이 먹게되능 구조라 저는 식단 챙길때 단백질을 의식적으로 더 챙겨먹어요. 에너지활동량이 많으시면 탄수화물 위주로 드셔도 되지만 그렇지 않다면 적당한 비율을 맞추는게 좋겠죠?
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다신
  • hsj7638
  • 04.24 05:59
  • 칼로리처방에 나오는 탄단지 바율을 따르세요.
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