오늘 하루 3리터 물마시기. 배고플때 방울토마토. 오이 틈틈히 먹기 하려고 아침에 준비해놨어요.
아침 : 아몬드브리즈. 스페셜케이. 고구마.
점심 : 치즈. 상추. 닭가슴살소세지
저녁: 아몬드브리즈. 쉐이크
운동은. 스쿼트 150. 런지 100개. 플랭크3분.
이거.. 아는동생이 알려준건데 안쪽 다리살이 엄청 빠진대서 오늘부터 3분 4분 4분 . 총 10분 하고있어요 ㅎ
그리고 걷기 1시간30분. 복근4종 20개씩 3세트 아령5종 20개씩 3세트.
그리고 둘째아이 잠들면..
바이크 90분. 폼롤러 스트레칭 10분 하고잘게요
오늘도 고생했네요 ㅎ
내일도.. 잘되길 바라면서..좋은밤되세요!!
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