모밍 그린 스무디
; 사과 1/4, 건자두 3, 케일, 치커리, 적근대, 근대, 파인애플 식초 1T, 코코넛 밀크 3T, 차가버섯 가루 1/2t
아침 6시 35분 ~ 7시 35분
포만감 5
흑미밥 약 150g, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1t, 청경채 버섯 나물, 어마마마표 멸치조림, 연근조림, 장조림
청경채 버섯 나물
; 청경채, 버섯, 국간장 1/2t, 참기름 1/2t, 소금 한꼬집, 타이거넛츠 1T
간식 10시 30분
우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 5
굴소스 해물볶음밥 1/2, 양상추 샐러드 ( 블루베리 마요네즈 드레싱 ), 계란국 ( 건더기만 )
간식 4시
수제 그릭 요거트, 견과류 1/3봉, 피스타치오 3개, 마키베리 파우더 1/2t, 아사히베리 파우더 1/2t, 바나나 1/2, 토마토 3/4
식전 그린 스무디
; 사과 1/4, 토마토 1/4, 햄프씨드 1t, 케일, 치커리, 적근대, 파인애플 식초 1T, 코코넛 밀크 2T
저녁 5시 35분 ~ 6시 25분
포만감 5
흑미밥 약 100g, 양파, 토마토, 슬라이스 치즈 1장, 수제 두부 닭가슴살 스테이크 1회분, 코코넛 오일 1 1/2t
+ 당근
오늘도 잘먹었습니다😊 금요일까지만 버티면 시험도 끝! 이제 운동 할 수 있는날이 얼마남지 않았다🏋
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