view-top

적은 칼로리의 닭가슴살프리타타...?

만드는건 정말 너무너무너무 쉽습니다.
제가 만든건 2인분 용이에요~

2인분 기준 준비물: 닭가슴살 팩 2개, 달걀 2개, 치즈 슬라이스 2개
1. 닭가슴살 팩 두개를 꺼내서 대충 조각조각 칼질합니다.
2. 계란 두개를 풀어둡니다.
3. 후라이펜에 기름없이 약불로 닭가슴살을 볶습니다.
4. 살짝 올리브유를 뿌리고 닭가슴살을 좀더 볶다가 넓게넓게 퍼트려서 자리 잡아둡니다.
5. 그 위에 풀어둔 계란 두개를 골고루 부어야됩니다.
6. 위에 치즈 슬라이스 두장을 조각조각 잘라 뿌립니다.
7. 뚜껑을 꼭 덮고 약불로 대략....4분?정도 기다립니다. 가끔씩 확인해주면서 계란이 어느정도 다 익으면 불을 끄고 먹습니당~~

저는 다이어트 중이지 않은 친언니를 위해 토르티야도 살짝 후라이펜에 데워서 주었어요. 언니는 칠리소스랑 같이 맛있게 먹더군요ㅋㅋㅋ
토르티야 없이도 진짜 맛있었습니당. 그럼 맛있게 드세염
  • 호로링
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (11)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 란소
  • 07.17 15:44
  • 이렇게 먹으면 맛도있고 질리지 않을거 같아요~
  • 답글쓰기
입문
  • 뀨르르르사
  • 05.22 13:50

  • 답글쓰기
다신
  • 리이즈
  • 05.07 18:58
  • 오늘 저녁으로 먹었어요. 실패율 100%를 자랑하던 제가 유일하게 성공한 레시피네요 ㅎ 맛도 굳!!
  • 답글쓰기
입문
  • 주아쓰
  • 05.04 19:51
  • 간단해 보여요 해봐야겠네요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • xowl****
  • 05.02 21:51
  • 기숙사를 사는게 한이네요ㅜㅜㅜ
    다음에 꼭 만들어 먹고싶어요
  • 답글쓰기
지존
  • 예쁜생각
  • 04.29 11:19
  • 프라타타 야채 잘게 썰어서 넣어 먹어도 맛있더라구요!! 치즈 얹어먹을 생각을 못했네요 !! 꿀팁 감사해요~~~~!!!
  • 답글쓰기
다신
  • 마음안아주기
  • 04.28 20:03
  • 맛있어 보여요~ ^_^
  • 답글쓰기
정석
  • natuur
  • 04.28 17:13
  • 내일 아침에 한 번 만들어봐야겠어요!!! 좋은 레시피 감사합니다!!!!
  • 답글쓰기
입문
  • 다신하닝
  • 04.28 11:34
  • 우와..!! 정말 맛있어 보여요!! 먹고 싶네요, ㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
초보
  • 뚜리뜰기
  • 04.28 11:23
  • 워...진짜 맛있어보여요
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글