목요일 ㅡ 새벽운동시 헬스장 인증샷❤
6시에서 7시 운동
아침이라 배고프네요
근력운동시에는 근소실을 막기위해서
꼭 먹어야합니다 (운동전에 간편하게 먹기)
근소실막기 ㅡ 아이스 군고구마
진짜 2분 돌려서 먹으니깐 군고구마입니다
ㅋㅋ 진짜 뜨끈하게 잘먹어서 든든합니다
하체운동
열심히 했네요!!!^^
데드
루마리안
25kg - 20×3set
20kg - 20×3set
레그 프레스
40kg 30 *3
스미스스쿼트
5kg 20*1
10kg 20*1
15kg 20*3
레그컬
40파운드 20*2
레그익스텐션
50파운드 20*2
복근
이렇게 운동 할 수 있는건 든든한 군고구마 덕분입니다.🍠🙆
헬스장 새벽이라 사람이 없네요!!!
맛있게 열심히 먹는데 옆에분들 반쪽씩 나누어 먹었네요 크기가 커서 충분합니다.
얌얌~ 잘먹고 운동 하기 너무 간편해서 좋아요
헬스장 인증샷💯👍✔
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