6시전에 저녁을 먹으려노력허구요
2시간쯤 지나저녁운동을 하고오는데 운동후에는 단백질을 섭취해주는게 근육증가에 좋다고는 알고있는데
다이어트 목적일때도 단백질을 섭취해야할까요?
운동다녀오면 열시 열한시 아주 늦은시간입니다 ㅠㅠ
겨우 조금 칼로리 소모하고 근력운동하고왓는데 견과류나 달걀 우유를 섭취해보리면 힘들게 태운 칼로리를 더 섭취하는것같아서요.
2주일정도 운동후에는 많지않게나마 아몬드 10개에 우유 한컵이던지 흰자 1알정도는 먹었는데 날씬해지는것보다 튼실해지는것같은 느낌이 계속 드네요 ㅠㅠ
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