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  • hanlmam·정석
  • 2017.05.01 18:30
  • 1
Q.홈트만으로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
홈트만으로도 살이 빠질까요? 식단은 조절하고 운동은 홈트만 하려고 하는데 40분에서 50분정도 하려고 합니다 주말에는 등산 가려구요! 살이 빠질까요?
  • hanlmam
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댓글 (6)

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다신
  • 까막눈이여자
  • 05.02 00:41
  • 효과있어요~저는 동작을 천천히하는편이라 영상보면 자세가흐트러져서 안보는거구요 영상보면서 따라하면 덜지루하고 좋아요~
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정석
  • hanlmam
  • 05.02 00:20
  • 까막눈이여자 산호곰 홈트 영상보고 따라하는 건 효과 많이 없을까요?
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다신
  • 까막눈이여자
  • 05.01 22:00
  • 상체
    푸쉬업 다이아몬드푸쉬업 와이드푸쉬업 3두푸쉬업 프론트레터럴레이즈 사이드레터럴레이즈 덤벨컬 덤벨킥백 덤벨플라이 슈퍼맨

    복부
    크런치 싯업 사이드크런치 레그레이즈 리버스크런치 덤벨사이드밴드 스탠딩사이드크런치 러시안트위스트 플랭크 사이드플랭크

    하체
    힙킥백 브릿지 런지 사이드런지 스쿼트 내로우스쿼트 와이드스쿼트 데드리프트


    정도했어요
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초보
  • 산호곰
  • 05.01 21:54
  • 식이조절 같이 하시면 가능할거 같습니다 대신 꾸준히 하신다면요
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정석
  • hanlmam
  • 05.01 20:48
  • 까막눈이여자 어떤 운동하셨어요??
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다신
  • 까막눈이여자
  • 05.01 20:39
  • 저 홈트만으로 4개월동안 20키로(73->53) 뺐어요.
    충분히 가능합니다^^
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