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Q.뭐가문제인지 모르겠어요... ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2월말에 인바디한것과 5월1일에 인바디 비교인데요...
원래는 63로 정도 유지였는데요 어느순간 살이찌기 시작하더니 운동한 후로도 계속해서 체중이 늘고있어요 ㅠㅠ
헬스는 주 4~5회는 꼭 가구요 1시간정도는 요가나 GX수업듣고 30분정도는 기구운동이나 런닝하구요... 체중이 왜 늘고있는건가요? ㅠㅠ 트레이너분은 운동방법이 잘못되었다고 계속 PT를 받으라하시는데 200만원이 넘는 비용이다보디 부담도되고...
트레이너분 말로는 이대로 운동하면 체중이 계속 늘어난다고하더라구요.:::
제가 그렇다고 야식을 즐겨먹는것도아니구요 한달에 두번 세번정도 먹는것같습니다. 주로 일할때 배고프거나 허기질때 군것질햇구요... 식단은 아침 점심만 먹고 일반식먹거나 점심엔 분식류 먹었습니당 식단의 문제일까요!? 도와주세용 ㅠㅠㅠㅠ

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정석

elosoil
05.02 19:12
운동방법이 잘못된게 아닙니다. 상술에 넘어가지 마시고 의연해지세요.
작성자님 본인도 충분히 인지하고 계신대로, 식단에 문제가 있는거에요.
1. 군것질 하지 마시고 저녁 드셔야합니다.
2. 점심식사는 분식보다는 한식, 백반집을 이용하시는게 좋습니다. 체중감량 목적이니 반식하시면 더 좋고요.
3. 저녁식사도 일반식 반식하셔도 좋으나, 부담된다면 채소와 과일 위주로 가볍게 드시면 됩니다.
4. 단당류 탄수화물, 나트륨 주의하세요.
5. 이대로 PT 계속 받는다고 살 안빠집니다. 식습관을 먼저 수정하셔야 합니다. 선후관계를 바로 인지하세요.
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채택된 답변

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정석

펌킨고구마
05.02 20:47
저염식으로 드시는게 필요할거같아요
면 빵 떡 흰쌀밥 이것만 안드셔도 지금처럼 운동유지하면 살 빠질거예요
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지존

로와71
05.02 19:49
그나마 다행인 건 체지방이 안 늘고 근육량만 늘으셨네요. 이건 운동은 제대로 해주셨는데 식단 관리를 미흡하게 하셨거나 안 하셨다는 의미고요.
아침 점심 두 끼를 일반식으로 드셨다면 1400~1800칼로리, 거기에 간식 칼로리까지 하시면 약 2천 내외로 드셨을 거 같아요. (분식 드셨을 땐 대략 2500 이상... 분식이 어마어마합니다요. ^^;)
운동까지 하시니까 너무 적게 드실 필요는 없을 거 같고, 기초대사량 조금 넘게 드시면서 위엣 분 말대로 올바른 식단을 실천하신다면 금방 감량하실 거 같습니다.
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