쌤이 휴가 갔다 오셔서 거의 일주일간 혼자 운동하다가 오랜만에 피티 수업 한 날입니다
수업전 스트레칭 간단히
런닝머신 속도 5,6 번갈아 걷기 60분
스트레칭
스텝박스 발 교차로 올리면서 깡총깡총 뛰기
20회 3세트
맨몸스쿼트 20회 3세트
스텝박스에 뒷발올리고 런지 양쪽 각각 10회씩 3세트
스텐딩 케이블로우 머신 5kg30회,10kg30회2세트
백스쿼트(스쿼트렉 이용)빈봉-20회 3세트
슈퍼맨 등운동 20회 3세트
스트레칭
오늘은 하체 털리는날..
런지를 평지에서 할때는 60개까지 할만했는데...ㅠㅠ
뒤에 뻗는 발을 스텝박스에 올리는 순간...
런지 5개만해도 다리가 후들후들...
런지 끝나고나니 허벅지가 없는 느낌이었어요 ㅎㅎ
안그래도 헬스장건물 엘리베이터가 고장이라 5층까지 걸어 올라갔는데 ㅋㅋㅋ
글로 써놓고보면 참.한거 없는거같은데 할땐 왜그리 죽을꺼같은지..ㅠㅠ
암튼 오늘도 열심히 하고왔습니다~
다들 하루 마무리 기분 좋게 하세요♥
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