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  • IN0609·초보
  • 2017.05.04 00:54
Q.다이어트 운동 순서 질문이요ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요ㅜㅜ저는 키159에 몸무게68입니다ㅜ원래 71이였다가 식단조절과 저녁 조깅으로 3kg을 뺀상태인데 저는 주로 유산소운동을 거의했어요 조깅과 홈트레이닝도 에어로빅같은거로 지금2주간해오고있어요 근데 여기저기찾아보니까 근력운동을 해주고나서 유산소를 해야 효과가 좋다고하더라고요 제운동법이 잘못된건가 싶어서 이렇게 질문남겨요 ㅜ
  • IN0609
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아랫배 빼는법 알려주세요
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다신
  • LovableDiet
  • 05.04 01:00
  • 잘못된 것은 아니에요. 유산소운동만 한다고 해서 근력이 전혀 안 느는 것도 아니에요. 의사마다 의견이 다 다른데 누구는 유산소로 체중감량을 한 다음에 근력운동으로 몸매 다듬는게 좋다고 하고 또 누구는 근력운동을 먼저하고 유산소를 해야 잘 빠진다고 합니다. 2주간 유산소 해왔으니 근력운동은 무리말고 10분씩 천천히 늘려주세요.
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지존
  • 하루또하루
  • 05.04 02:27
  • 근력운동을 하고 유산소운동을 하면 혈액순환이 더 잘되서 지방이 더 탄다고해요 근력운동을 적당히 나눠서 유산소운동하기전과 후에 하는건 어떨까요 근력운동을 아예안하는것보다 하는게 좋거든요 유산소운동 효과도 더 볼수있고요
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초보
  • IN0609
  • 05.04 01:04
  • HAWAIAN 그렇군요ㅜㅜㅜ그러면 유산소유지하고 근력운동을 점차 늘려가야겠네요ㅜㅜㅜ감사합니다!!!
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