하루 한끼는 일반식 드세요! 현미+알알이 곤약밥 해드심 포만감도 크고 칼로리도 작아요! 저녁엔 구운버섯,구운애호박,토마토,야채,닭가슴살or닭가슴살소세지or단백질로 식단짜서 샐러드로 드세요! 전 3끼 칼로리 작은걸로 식단 짜서 배부르게 먹으니 다른 음식 생각 안나요! 글구 주말에 한번 치팅데이 가지는게 다이어트 오래 유지는 비법이에요! 먹고 싶은거 한끼 적당히 드시구요! 국물은 먹지 않고 저염식 하세요! 운동 할수 있으심 운동도 틈틈히 하시구요! 다른분들 식단 많이 보시구 식단 짜 보세요!^^
지존
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