연어회광어회 일단 아침은 시리얼+우유, 바나나, 요거트, (가끔 식빵한조각에 잼, 가끔 귤) 먹었구요 , 점심은 자유식 완전 배부르지 않을 만큼! 저녁은 무조건 야채+ 자유식 반식 했어요 ! 야채는 푸짐하게 먹고싶은 음식은 딱 반만 먹었어요 ! 저는 6시 이후가 넘 힘들어서 7시 이후로 금식했어요 ! 군것질은 하루에 한번 먹고싶은거 먹었어요 ! 5시 이후에는 군것질 금지! 저녁은 6시에 먹었어요 ! 항상 하루에 2잔 이상 녹차물 마셔주었어요! 운동은 일단 4주동안 핏데이 어플리케이션 받아서 7분운동 했어요 ! 그리고 2틀에 한번씩은 줄넘기 1000개 하거나, 걷기 30분 정도 ! 그리고 5주차에 들어서면서 유산소 운동을 조금 더 하구 있습니당 ㅎㅎ 진행형이예요 😭
정석
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