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  • 스타벅
  • 지존2017.05.08 15:35108 조회0 좋아요
  • 2
피티8회차 운동일지
오늘은..쌤의 사.랑.을. 미친듯이 받고온날..ㅠㅠ

스트레칭
런닝머신 속도6 걷기 10분

스트레칭(쌤과함께)
1.0.5kg 덤벨 양손에들고..앞으로 나란히 상태로
스쿼트 20개 5세트;;;
2.레그컬 10kg 20개 3세트
3.중량 런지 1kg덤벨 양손에들고 다리 교대로 런지
10개 2세트, 2kg 덤벨 들고 런지 10개
4.백스쿼트 20kg바벨(스쿼트렉 사용)
20개 3세트
5.복근운동-크런치 20개 3세트
스트레칭
6.런닝머신 속도6 걷기 15분
마무리 스트레칭

오늘......스쿼트만 100개를 시키더니...하체를 아주그냥....ㅠㅠ 쉬는 시간도 짧게 주시고 하하하
땀이 후두둑 떨어져서 속눈썹에서 뚝뚝 눈물처럼 떨어지는 경험을 하고왔습니다

운동 끝나니까...입맛도 없고 다리도 허공을 걷는 느낌이네요 ㅋ;;;
지금껏 8회 피티중에 오늘이 제일!!!!힘들었습니다.ㅠㅠ

모든 하체운동에 중량을 걸어버리니까
돌아버리겠네요~ㅋ

다들..오늘도 열운동 맛난식단 하시고
좋은하루 되세요~



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지존
  • 스타벅
  • 05.09 06:47
  • 사람향기 향기님도 항상 홧팅이욤!!
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지존
  • 스타벅
  • 05.09 06:42
  • 살뺄꼬얌!! 제 지난글 보시면 저도 한동안 피티 없을때는 런닝머신 걷기만 시키셨어요 근력 좀 붙으면 피티 없는날 할꺼 알려주실꺼예요 피티 하고계시면..피티 쌤을 믿고 열심히 하시면되요 ㅎ 다른사람들과 내몸이 같지 않으니 비교하실 필요 없고..내가 하는것에 집중하셔서 열심히 하시면 되요:) 화이팅!
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정석
  • 살뺄꼬얌!!
  • 05.08 23:39
  • 저는 pt4회차예요. 저는 숙제 한번도 안내주시던데.. 뭐라도 해야할까요? pt없는날은 런닝머싱만 하라셨는데..다른분들은 다들 숙제가있으신가봐요.
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지존
  • 사람향기
  • 05.08 21:09
  • 역시나 열심!!
    화이팅
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지존
  • 내삶의행복찾기
  • 05.08 20:22
  • 스타벅 저도 그래요 집에서는 아무래도 의지가 약해서 ㅎㅎㅎ 그래서 쌤이 인증샷 ㅠㅠ 내일도 근육통 부여잡고 홧팅 입니다^^
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지존
  • 스타벅
  • 05.08 20:20
  • 내삶의행복찾기 집에서 운동하는게 진짜 의지가 필요하던데 저는..ㅠㅠ 낼도 화이팅이요!!
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지존
  • 내삶의행복찾기
  • 05.08 20:16
  • 스타벅 아 제가 다니는 헬스장은 시에서 운영하는 곳이라 빨간날은 다 쉬어요^^
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지존
  • 스타벅
  • 05.08 20:12
  • 내삶의행복찾기 쌤의 사랑이 아주 충만하네요 ㅎㅎ 저희헬스장은 낼도 문열어서 저는 내일도 헬스장 가서 숙제를 해야한다죠..ㅠㅠ스트레칭 많이하시고 찜질하면서 주무세요~
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지존
  • 내삶의행복찾기
  • 05.08 20:03
  • 스타벅님도 오늘 수고 하셨습니다 오늘은 잘때 찜질 팩 올려놓고 자야 할판이예요 내일은 대선관계로 헬스장 문 닫아서 집에서 해야할 운동까지 숙제 내어주셨네요 ㅠㅠ
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지존
  • 스타벅
  • 05.08 19:53
  • 내삶의행복찾기 오늘은 하체 터는 날인가보네요 ㅎㅎ 행복찾기님도 수고 많으셨습니다~ 낼 근육통 후덜덜이겠네요 ㅋ
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