오늘은..쌤의 사.랑.을. 미친듯이 받고온날..ㅠㅠ
스트레칭
런닝머신 속도6 걷기 10분
스트레칭(쌤과함께)
1.0.5kg 덤벨 양손에들고..앞으로 나란히 상태로
스쿼트 20개 5세트;;;
2.레그컬 10kg 20개 3세트
3.중량 런지 1kg덤벨 양손에들고 다리 교대로 런지
10개 2세트, 2kg 덤벨 들고 런지 10개
4.백스쿼트 20kg바벨(스쿼트렉 사용)
20개 3세트
5.복근운동-크런치 20개 3세트
스트레칭
6.런닝머신 속도6 걷기 15분
마무리 스트레칭
오늘......스쿼트만 100개를 시키더니...하체를 아주그냥....ㅠㅠ 쉬는 시간도 짧게 주시고 하하하
땀이 후두둑 떨어져서 속눈썹에서 뚝뚝 눈물처럼 떨어지는 경험을 하고왔습니다
운동 끝나니까...입맛도 없고 다리도 허공을 걷는 느낌이네요 ㅋ;;;
지금껏 8회 피티중에 오늘이 제일!!!!힘들었습니다.ㅠㅠ
모든 하체운동에 중량을 걸어버리니까
돌아버리겠네요~ㅋ
다들..오늘도 열운동 맛난식단 하시고
좋은하루 되세요~
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