캐롤 들으며 시원하게 아침운동~~~ing
인클라인 러닝 21분
레그컬 18kg30회2셑 22.5kg25회2셑 27kg15회2셑
힙어덕션 15kg30회 20kg30회 25kg30회 30kg25회 35kg15회
케이블 스트레이트 암 풀다운
9kg30회 11.25kg25회 13.5kg20회 11.25kg25회 9kg30회
랫풀다운 13.5kg30회2셑 18kg25회2셑 22.5kg15회 27kg10회
바벨스쿼트 non30회 10kg30회 20kg30회 30kg20회 35kg15회
드롭셑
35-10/30-10/20-10/10-10/non20
바벨데드리프트
non30 10kg25 20kg25 30kg20 35kg10
드롭셑
35-10/30-10/20-10/10-10/non20
레그익스텐션4.5kg30회2셑 9kg30회2셑 13.5kg30회2셑
레그프레스 non50회 10kg50회 20kg50회 30kg50회
트레이드밀 러닝 (7km/h )30분
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