오늘은 자유운동
재미도 없고 별내용도 없는 운동일지를..매번 올려서
죄송합니다;;
하지만..운동일지를 쓰면서 복습도 되고
운동하다 지칠때...운동 첨시작했을때부터의 운동일지를
쭉 읽어보면..내가 얼마나 늘고있는가도 보이고
맘을 잡기가 좋아서..ㅎ앞으로도 꾸준히 올릴예정입니다 ㅠㅠ
스트레칭 간단히
1.런닝머신 속도6 걷기 10분 워밍업
2.짐볼사용-스쿼트 15개 5세트
3.런지 15개 3세트
4.레그익스텐션 5kg20개 1세트, 10kg15개 3세트
5.레그컬 10kg15개 1세트,10개 2세트
6.스피닝수업 체험(?) 30분
7.롱풀머신 10kg 15회 4세트
8.런닝머신 속도6 걷기 20분
마무리 스트레칭
오늘 스피닝쌤이..원래 휴강인데 회원들하고
벙개로 수업을 무료로 진행하셔서..근력운동 중간에 잠시 체험해보고왔어요 일어서는건 엄두도 못내겠고 앉아서 페달만 밟고있어도 땀이;;
오늘은 중간에 스피닝까지 하는바람에 운동시간이 2시간 조금 넘었네요 이제 아메리카노 한잔 마시고 출근합니닷
다들 오늘도 화이팅!
4
89
공감 0
신고 0
