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  • 크롭후드입고싶다·입문
  • 2017.05.09 16:19
Q.실내자전거 주 5회 40분.. 뱃살 감량 가능할까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 176/66 여자입니다.

제가 마른비만이라 유독 복부에 지방이 심해서요..

유산소 운동을 통해서 빼려고 하는데,

막상 운동을 시작하니 하체에만 힘이 들어가는데 혹시 하체만 빠지는 운동은 아니지요?

제가 상체 살을 꼭 빼고 싶어서요ㅠㅠ

식이 조절은 하루에 1800칼로리 미만으로 먹고 간식은 최대한 안먹고 있습니다.

이렇게 30ㅇ일하면 감량 가능할까요
  • 크롭후드입고싶다
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초보
  • kathykang
  • 05.09 19:34
  • 크롭후드입고싶다 지난주부터 이소라 복부 옆구리 운동도 같이 시작했어요. 홈트레이닝에서 검색하시면 나와요^^
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채택된 답변
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초보
  • kathykang
  • 05.09 19:32
  • 크롭후드입고싶다 상체만 일으키는(윗배) 윗몸일으키기 50초 10초휴식으로 3셋트 하시고 레그레이즈 50초 10초 휴식도 3셋트 하시면 좋을듯해요. 전 보통 3셋트씩 두번정도 하는데요 복부가 1달동안 우와~할만큼 줄었어요.
    전 다른 부위도 군살이 많아서 근력운동이랑 유산소 하루 2시간 정도 하고 있어요. 충분히 효과보실거에요~^^
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입문
  • 크롭후드입고싶다
  • 05.09 18:11
  • kathykang 감사합니다!
    근력운동 10분이면 괜찮을까요??
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입문
  • 크롭후드입고싶다
  • 05.09 18:10
  • 양이5 감사합니다!
    유산소 들어가기 전에 근력운동 10분정도 하면 괜찮을까요??
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초보
  • 양이5
  • 05.09 18:01
  • 마른비만은 무조건 근력운동 들어가셔야 해요
    스쿼드랑 레그 레이즈 싯업은 필수요
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초보
  • kathykang
  • 05.09 17:55
  • 뱃살은 유산소만으론 힘든것 같아요. 레그레이즈 같은 근력운동을 같이 해주셔야...^^
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