아침 : 뮤즐리. 네스퀵시리얼. 바나나. 아몬드브리즈
점심 : 쉐이크.우유. 잔치국수 조금
간식 : 왼쪽사진.. 토스트 그대로 한입 + 빵빼고 알맹이만..
저녁 : 구운 닭가슴살. 파프리카. 버섯. 샐러드
운동 :
공복 바이크 30분.스쿼트 100. 런지100. 플랭크3분. 걷기 74분. 점핑잭 10분. 주원홈트빨랫줄100. 복근4종 20개씩 3세트. 아령 3종 20개씩 3세트집
저녁에 바이크 한시간 하고 자려구요.
따뜻한 녹차 2L마셨어요.
몸무게는 또 53.9네요..
이번엔 52.×로 진입해야하는데 ㅋㅋㅋ
한달째 그대로네요..에혀 ㅎㅎㅎ
오늘도 고생하셨어요 ^^
내일도 화이팅해요.
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