5년정도에 걸쳐 20키로가 쪄서..ㅜ 다시 빼려고 다이어트 시작한지 10일 됐구요. 운동은 3주차 지나고 부터 하려고 그냥 가볍게 걷기 30분에서 1시간 정도씩만 하구 식단조절만 하는 중이에요. 식단은 아침점심은 거의 못먹구, 5시쯤 닭가슴살이랑 토마토하나랑 양파 혹은 파프리카 먹고있구요. 점심에 여유가 생기면 칼로리발란스같은거 반개 정도 먹거나 점심못먹은 날은 11시쯤 고구마나 자몽같은거 먹는거 같아요. 주말같은 때는 닭가슴살 이랑 야채랑 해서 두끼정도 먹구요. 아메리카노 두잔정도씩 마십니다. 이렇게 해서 하루에 500-600칼로리 정도 먹는거 같은데 몇일전부터 손발이 저리고 현기증이 심해져서...ㅠㅠ
식단변경이 필요한거겠죠? ㅜ 조언부탁드려요.
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