안녕하세요 어렸을때부터 모태 뚱퉁이 입니다 키는170 이고요 현재 무게는 102키로 입니다. 이제 나이도 25살이 다되고 요세 힘들어서 살을 없애볼려고 합니다 다이어트 하는데 필요한 방법이나 팁좀 두세요ㅠㅠ 정말 이번년도 이후부터는 저도 맘편하게 옷입고 뚱퉁이 소리 그만 듣고 싶네용 도와주세요ㅎㅎ선생님들
우와 다들 키가 크시네요 *ㅅ*
저는 163에 64였는데요 60일만에 -6키로 감량에 성공했어요! 지금은 58키로에요~
식단 성형을 철저히 해줘서 술/밀가루 절대적으로 끊었구요 가능한 저염식으로 먹어줬어요~
그리고 운동도 하루에 런닝머신 30~40분씩 꼬박꼬박해주니 한달에 3키로는 금방금방빠지더라구요!
포기하지마시고 꾸준히 한달만 런닝머신 + 식단 조절 해보세요! 배고프면 간식으로 과일 드시구요~ 그러면 눈에 띄는 변화를 느끼실수 있을거에요 ^.^
저도 174에 95키로 나갓던 적이 있었는데요 이때는 운동보다는 식단에 초점을 맞춰서 다이어트를 했어요. 운동을 하시되 무릎에 무리안가는 산책같은 걷기을 하시구요 식단은 굶지마시고 아침 점심 저녁 다 드시되 최대한 밀가루 흰쌀밥 설탕 끊으시고 야채와 고기 위주로 드시면 빠른 체중감량을 보실 수 있을 거에요!
정석
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