결론부터 말하자면 인바디 망했어요 ㅎㅎㅎ
체중이 헬스장인바디 기계로 재니까 1키로 더나오네요;;
그리하여 목표체중에 도달 실패..
쌤도 체중계 숫자보더니 당황하며..내려왔다 다시 올라가보라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다시 올라가도 여전히 도달 실패..ㅠㅠ

근육양은 유지하기로 했으나..0.6kg손실
체지방은 목표만큼 제거함..
하지만 결론은..목표체중 실패,근손실,수분부족,목표체지방률도달 실패

흠..살이 빠지긴 빠졌는데 목표는 다 실패예요~
쌤도 저도..짜증을 서로 버럭버럭..둘다 스트레스로 한숨을 푹푹 ㅎ
인바디 결과를 앞에 놓고 둘이서 30분간 뭐가 문제였나..이야기했어요
운동량이 부족한가??아니다..지금 충분히 열심히 하고있다..쉬는날도 나오고 수업없는날도 매일 와서 하는것 알고있는데..운동은 더해봐야 역효과일수있다..
그럼 하루동안 뭘먹고 다니기에 이러냐..
난..아침 씨리얼,점심 현미잡곡밥 다이어트 도시락 주문한것,간식 바나나 아몬드 아메리카노,저녁 고구마 계란 가끔 외식으로 샐러드나 국수 고기가 포함된 일반식
이래저래 다 합쳐보면 1000칼로리 남짓이거나 그마저도 안되는날이 많음...
그렇다면 운동량에 비해 너무 안먹고있나??
그런것 같다..기초대사량만큼은 무조건 먹고..끼니때마다 닭가슴살 무조건 먹어라...이렇게 하면서 한달 후 다시 보자...
라는 결론에 도달했어요..너무 안먹어도 안빠진다고 한숨을 푹..ㅠㅠ
저는 1000이상은 먹고있다고 생각하고 정확히 계산을 안해봤는데 따져보니..너무 적은 칼로리만 먹는거였어요..그래서 요즘 좀 힘이없고..집에가면 쓰러져 잠들기 바쁘고..그랬던듯....

암튼 그런 얘기를 길게 하느라 오늘 수업은 못하고
자유운동하고왔어요
오늘 수업은 일욜에 하기로!!

그래도 안빠진것도 아니고 조금 기대에 못미친다..정도이니 기죽지않겠습니다!

스트레칭
1.런닝머신 속도6걷기 10분 워밍업
2.짐볼 스쿼트 20개 5세트
3.런지 10개 3세트
4.레그컬 10kg15개 3세트
5.레그익스텐션 10kg15개 3세트
6.백스쿼트 20kg빈봉 15개 3세트
7.레그레이즈 15개 3세트
8.롱풀 10kg15개 3세트
9.시티드케이블로우 10kg 20개 3세트
마무리 스트레칭....
오늘은 유산소 생략하고 근력운동 상하체 모두..혼자 할수있는거 다하고 가라는 지시가 있어서..한시간 내내 근력만 하고왔어요

괜찮다괜찮다 생각해도 스트레스가 좀 있긴하네요 ㅎ