view-top

  • 스타벅
  • 지존2017.05.10 14:28145 조회0 좋아요
  • 2
인바디 결과. 운동일지
결론부터 말하자면 인바디 망했어요 ㅎㅎㅎ
체중이 헬스장인바디 기계로 재니까 1키로 더나오네요;;
그리하여 목표체중에 도달 실패..
쌤도 체중계 숫자보더니 당황하며..내려왔다 다시 올라가보라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다시 올라가도 여전히 도달 실패..ㅠㅠ

근육양은 유지하기로 했으나..0.6kg손실
체지방은 목표만큼 제거함..
하지만 결론은..목표체중 실패,근손실,수분부족,목표체지방률도달 실패

흠..살이 빠지긴 빠졌는데 목표는 다 실패예요~
쌤도 저도..짜증을 서로 버럭버럭..둘다 스트레스로 한숨을 푹푹 ㅎ
인바디 결과를 앞에 놓고 둘이서 30분간 뭐가 문제였나..이야기했어요
운동량이 부족한가??아니다..지금 충분히 열심히 하고있다..쉬는날도 나오고 수업없는날도 매일 와서 하는것 알고있는데..운동은 더해봐야 역효과일수있다..
그럼 하루동안 뭘먹고 다니기에 이러냐..
난..아침 씨리얼,점심 현미잡곡밥 다이어트 도시락 주문한것,간식 바나나 아몬드 아메리카노,저녁 고구마 계란 가끔 외식으로 샐러드나 국수 고기가 포함된 일반식
이래저래 다 합쳐보면 1000칼로리 남짓이거나 그마저도 안되는날이 많음...
그렇다면 운동량에 비해 너무 안먹고있나??
그런것 같다..기초대사량만큼은 무조건 먹고..끼니때마다 닭가슴살 무조건 먹어라...이렇게 하면서 한달 후 다시 보자...
라는 결론에 도달했어요..너무 안먹어도 안빠진다고 한숨을 푹..ㅠㅠ
저는 1000이상은 먹고있다고 생각하고 정확히 계산을 안해봤는데 따져보니..너무 적은 칼로리만 먹는거였어요..그래서 요즘 좀 힘이없고..집에가면 쓰러져 잠들기 바쁘고..그랬던듯....

암튼 그런 얘기를 길게 하느라 오늘 수업은 못하고
자유운동하고왔어요
오늘 수업은 일욜에 하기로!!

그래도 안빠진것도 아니고 조금 기대에 못미친다..정도이니 기죽지않겠습니다!

스트레칭
1.런닝머신 속도6걷기 10분 워밍업
2.짐볼 스쿼트 20개 5세트
3.런지 10개 3세트
4.레그컬 10kg15개 3세트
5.레그익스텐션 10kg15개 3세트
6.백스쿼트 20kg빈봉 15개 3세트
7.레그레이즈 15개 3세트
8.롱풀 10kg15개 3세트
9.시티드케이블로우 10kg 20개 3세트
마무리 스트레칭....
오늘은 유산소 생략하고 근력운동 상하체 모두..혼자 할수있는거 다하고 가라는 지시가 있어서..한시간 내내 근력만 하고왔어요

괜찮다괜찮다 생각해도 스트레스가 좀 있긴하네요 ㅎ






프사/닉네임 영역

  • 스타벅
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (15)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 05.11 08:18
  • 스타벅 전 피티.. 첫달 아침.저녁 다욧식..점심 일반식 해서 .. 첫달 1도 안빠진.. 트레이너가 놀란~~ 희안하다고ㅋ 그러다 급빠졌던 기억~~
  • 답글쓰기
초보
  • Boyoung01
  • 05.11 08:16
  • 스타벅 열시만 되면 점핑 운동을 하러 가요 ㅠ 아침 일찍 일어 나서 오분 스트레칭도 해보고 다이어트에 탈모도 걱정이니ㅠ이번에 유학 갈지도 모르는데
    무엇을 먹고 살아야하나 무엇이 건강한
    삶인가ㅠ 고민이 되네요ㅠ요즘 야식이 땡기지 않아 감사함ㅠ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.11 08:14
  • 사람향기 첫달에 훅~빠진다고들하는데 저는 그건 아닌거 같아서..조금 시무룩했을뿐..ㅎ 어차피 길게 가는거(??) 항상 힘내겠습니다 ㅠㅠ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.11 08:13
  • Boyoung01 헬스를 꼭 갈필요는 없지만 몸이 무거울수록 운동하셔야해요ㅠㅠ 첨엔 싫고 귀찮고 힘들어도 하다보면 또 할만해지고 재미도 생기고 그래요 먹는건 저도 제대로 못해서 ㅎ 뭐라 말씀드리기 그렇지만..운동 하고 안하고..살은 둘째치고.컨디션이 달라져요 서비스업이면 체력도 중요한데..퇴근하시고나..아침에 30분 일찍일어나서 가벼운 맨몸체조부터라도 시작해보세요 화이팅!!
  • 답글쓰기
지존
  • 사람향기
  • 05.11 08:09
  • 스타벅 꾸준히가 답이죠.. 어차피 어떤달은 덜빠지고 어떤달은 훅빠지고 해서.. 욕심부릴 필요도 조급해할 필요도 없는듯요... 몇년을 먹어조지며 찌운살인데ㅎㅎ 그렇게 생각하세요
  • 답글쓰기
초보
  • Boyoung01
  • 05.11 08:06
  • 스타벅 다이어트 저는 헬스는 안다녀요ㅠ
    몸이 무거 우니 서비스업이라 어느 순간 부터 겁나서ㅠ다른걸 못하겠어요ㅠ
    졸려서 초코렛은 입에달고 살고 야식 안먹으니 빠지긴 하는데 영양가 있고
    포만감 있게 어떻게 먹나 고민이ㅠ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.11 07:55
  • 살뺄꼬얌!! 그러게요..저도 그걸 알고는 있어서..늘 식단 고민이신.. 굶는 다이어트 하시는분들께 잔소리하면서 기초대사량만큼은 먹으라고 했는데 ㅋㅋ계산해보니 저역시 터무니 없이 적게 먹더라구요 이제 아침 씨리얼에 계란 두개 추가입니다 ㅋ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.11 07:54
  • Boyoung01 이것도 못하면 계속 남들한테 뚱뚱하단 소리나 듣고 빅사이즈 옷만 고르고고르느라 밤새는 생활을 계속 해야해!!라고...운동 가기 싫을때나 야식이 땡길때마다..스스로에게 잔소리하며..정신줄 부여잡아요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.11 07:52
  • 사람향기 soo0117 o하얀나비o Jjeog 체지방은 빠져준걸 기뻐해야하는데 참..욕심인지 목표치 도달 못한 항목들땜에 분노가 치솟네요 ㅋ 내가 얼마나 개고생을 했는데!!하는 맘에 ㅎ 꾸준히가 답이겠죠~계속 열심히 할께요!감사합니다♥
  • 답글쓰기
정석
  • 살뺄꼬얌!!
  • 05.10 21:12
  • 제 트레이너도 너무 안먹어도 안빠진다고하더라구요.그리고 씨리얼 먹을때도 단백질 같이 먹어야한대요!
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글