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  • 주댕이로는1등·초보
  • 2017.05.10 20:03
Q.식단을 어캐해야할까요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
사실 먹는거때메 다욧이 힘든사람중 하나예요..ㅎ낮엔 잘안먹고 생각도 그닥엄는데 저녁부터 시작되네요
이젠뭐 당연하다시피 자연스레 야식 폭식....
아침은 원래안먹는스탈인데 아침을 억지로라도 먹는게 맞는걸까요?
시작부터 넘 혹독하게하면 오히려 독될거같고..
혹시 저같으셨던분 성공사례있으면 알려주셔요~~~
  • 주댕이로는1등
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초보
  • 주댕이로는1등
  • 05.10 21:03
  • 아죄송염 질문방을못봤네요
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지존
  • 45kg까징
  • 05.10 20:32
  • 여긴식단올리는 게시판같은데ㅜㅜ 질문방으로가셔야ㅜㅜ
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지존
  • 서융링
  • 05.10 20:20
  • 아침은 꼭 챙겨드셔야 해요! 식단 황금비율이 아침 30% 점심 40% 저녁 20% 간식 10%라고 하잖아요, 근데 요게 생각보다 지키기 힘들더라구요..ㅠ 그래도 제 추천하는 식단은

    아침: 요거트&미주라토스트
    점심: 한식 조금 or 닭가슴살샐러드 많이&두유
    저녁: 다이어트쉐이크 or 토마토 10개&오이 반개
    간식: 토마토 5개 or 에너지바 or 견과류

    이렇게인데요! 사람의 체질에 따라 맞는 식단이 다르더라구요. 처음 다이어트 시작 할때는 배고프지 않게 포만감 있는 식사를 하다가 점점 줄여나가야지 몸도 적응을 잘 할수 있어요^^
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