다이어트

Q.앞으로 어떻게 다이어트를 진행해야 될까요...?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

꾸준히 운동하면 하비를 탈출할 수 있다고 굳게 믿는 다이어터입니다.
요새 고민이 생겨 이렇게 글을 올려요!
인바디를 3일에 찍은 건데 오늘 올리는 건 그만큼 고민이 많았다는 거겠죠...?ㅜㅜ

꾸준히 근력운동을 하면 하비탈출이 가능할 거라고 믿고,
마일리 하체나 복근, 다신미션 등을 계속하고 있는데요.
하체는 계속 두꺼워지고만 있습니다ㅜㅜ
처음 며칠 해보고 징징거리는 거 아니냐고 하실지 모르겠지만 나름 5개월 넘은 장기다이어터랍니다! ㅎㅎ

인바디 결과도 보시면 아시겠지만,
체지방률도 20프로, 근육량도 거의 110프로에 가깝고요.
다리와 몸통에 집중되어 있죠?
다리만 굵어지고 있는 게 이해가 되실 거예요.

그래서 앞으로 어떻게 해야할 지 고민이 많이 됩니다.
신경 안쓰고 하던대로 계속 해야될지...
아니면 근력 잠시 멈추고 유산소를 해야할지...
현명한 다이어터 분들의 답변 기다립니다ㅜ.ㅜ

혹시나 도움이 될까하고 눈바디 올려요!
이건 찍은 지 좀 돼서 지금은 이 것보다 좀 더 두꺼워요...
에휴ㅜ.ㅜ!
생리전 증후군이랑 딱 겹쳐서 더 우울한 오늘입니다...ㅎ

지존

로와71
05.13 06:26
혹시 운동한 후에 하체 스트레칭 해주시나요? 골반 틀어짐이나 다리 비대칭 같은 건 없으시고요?
저는 상체비만형이라 다리 쪽으로만 근육이 잘 붙어서 작성자님이랑 근육량이 비슷하지만 슬림하게 붙은 편이거든요. 꾸준히 운동하셨는데도 다리가 점점 굵어지는 느낌이라면 체형적인 문제로 림프관 등이 막혀서 그럴 수도 있어요. 전 반대로 상체 살이 너무 안 빠져서 큰맘 먹고 경락받으러 갔더니 팔이랑 어깨, 등, 그리고 종아리 등이 엄청 뭉쳐있다고? (뜬뜬...!) 지금은 뭉친 거 풀어주면서, 틈틈히 스트레칭 해주며 운동했더니 전체적으로 날씬해지고 있는 중이고요.
근육량은 충분해보이니 무리해서 진행하지 마시고, 유산소 위주로 하시되 스트레칭이나 마사지를 다리 쪽에 집중해서 하는 게 필요할 듯싶어요. 폼롤러로 팍팍 짓눌러(?)주는 것도 좋을 것 같습니다.
전문가가 아니라 제 경험으로 말씀드린 것이니 참고만 해주시길! :)
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정석

해피리양
05.14 18:20
hds666**** 네ㅜ.ㅜ 아무래도 그래야 될 것 같아요. 근력운동 시간 줄이고 유산소 운동이랑 스트레칭 위주로 다시 짜보려고요. 감사합니다 ㅎㅎ
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정석

해피리양
05.14 18:19
미스터지배 답변 감사합니다! 식단조절하면서 운동하는데, 스트레칭 위주로 해보려고 합니다 ㅎㅎ
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정석

해피리양
05.14 18:18
로와71 자세한 답변 감사 드려요! 말씀하신 대로 하체에 부종이 심한데, 그 것 때문에 이렇게 차이가 날 거라고는 생각을 못했어요. 근력운동보다는 스트레칭 쪽에 더 초점을 두고 해봐야겠네요! 같이 고민해 주셔서 감사합니다. 만족스러운 후기 보여 드릴 수 있도록 열심히 해볼게요;D
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초보

hds666****
05.13 10:07
근력을멈추고 유산소를해야하지않을까요.....?ㅠ
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초보

미스터지배
05.13 01:14
남자가 봤을땐 저스트인데요 그냥 식단조절하시면서 운동하새요
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