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  • Djdkwksksj·초보
  • 2017.05.15 12:19
Q.식스팩이 문제에요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 운동만하면 예쁜 11자복근이 안생기고 식스팩 같이 상복부근육이 또렷해요 ㅠㅠ 아랫배에 힘주는 법을 모르겠어요 아랫배 힘도 안들어가고 ㅠㅠ 도와주세요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
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지존
  • 로와71
  • 05.15 14:24
  • 하복근 운동 중에 가장 쉽고 기본이 되는 것이 레그레이즈(반듯하게 누워서 하복부의 힘으로 다리만 들어올렸다
    내렸다 하는 동작)에요. 레그레이즈부터 천천히 시도해보시고 덤벨 레그레이즈 또는 리버스 크런치 등등 다른 하복근 운동을 해보시는 걸 추천드려요.
    저도 예전에 상복근만 하다가 망했던 경험이 있어서.. ㅎㅎ 화이팅입니다!
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