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  • 귤땡
  • 정석2017.05.16 22:4749 조회0 좋아요
5.16 식단/운동

아침ㅡ샐러드, 사과반쪽, 닭가슴살 소세지, 현미밥
점심ㅡ샐러드, 닭가슴살 소세지, 현미밥
운동전ㅡ방토 10개, 바나나
운동후ㅡ닭가슴살 소세지, 고구마, 아몬드 10개

스쿼트 300개, 런닝90분, 복근 150개

오늘 본격 다욧 2일짼데 하체에 감각이 없어요ㅜㅜ힘든만큼 빠지길..

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댓글 (9)

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정석
  • 귤땡
  • 05.17 00:14
  • 매일매일작심삼일 후아 담주엔 500개 도전!
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정석
  • 귤땡
  • 05.17 00:14
  • 대지상 참고로 허리가 안좋은경우에 레그레이즈보다 쉽게 할수있어요
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정석
  • 귤땡
  • 05.17 00:13
  • 대지상 네 맞아요 제가 한게 하복부운동인데 명칭은 모르겠고 매달린상태에서 다리를 레그레이즈처럼 올려요
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정석
  • 대지상
  • 05.17 00:11
  • 귤땡 레그레이즈는 누운상테에서 다리올리기 예요. 하복부 운동이라던데요 ㅎㅎ
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다신
  • 이렇게살지말자!
  • 05.16 23:10
  • 헉..스쿼트300..후아..
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정석
  • 귤땡
  • 05.16 22:55
  • 대지상 딥스 머신에서 다리드는거요 매달려서 하는 레그레이즈?
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정석
  • 대지상
  • 05.16 22:54
  • 귤땡 복근 150개는 ^_◆ 어떤 운동말씀하시는거에요? 레그레이즈? 크런치?
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정석
  • 귤땡
  • 05.16 22:52
  • 대지상 첨엔 500개하라는거 떼써서 내렸는데 생각보단 할만해요. 전 복근이..울면서 복근했어요ㅋ
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정석
  • 대지상
  • 05.16 22:51
  • 스쿼트 300개...가능한건가요?
    50개만 넘어가면 쉬는시간 엄청길어지는데..ㅍ
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