점심 12시 15분 ~ 12시 45분
포만감 5
우유 200ml, 김밥볶음밥 약 60g, 파인애플, 깐풍기 3조각 ( 양념 닦아서, 1조각은 튀김옷 벗겨서 )
간식 4시
플레인 요거트, 견과류 20g
🏋️♀️골반교정 스트레칭 6분
🏋️♀️종아리 알 스트레칭 10분
그린스무디
; 근대, 케일, 돌나물, 오미자액 1T, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t
저녁 5시 40분 ~ 6시 45분
포만감 6
잡곡밥 약 100g, 야채 고기 볶음, 고추
채소 고기 볶음
; 대지고기 앞다리살, 닭가슴살 약 50g, 양배추, 고추, 깻잎, 청경채, 양파, 간장 2t, 후추 톡톡톡, 소금 한꼬집, 아마씨드, 코코넛 오일 1t
-고기 조금 남김
🏋️♀️골반요정 스트레칭 30분
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