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  • 김화피
  • 정석2017.05.19 12:26124 조회0 좋아요
2017/05/19 오늘의 점심 이예요ㅎ

양파 52g
배추20g
오이105g
청양고추17g
토마토100g
닭가슴살 64g
간장 15ml
식초 10g
핫소스 15g

다 합쳐서 148칼로리 입니다ㅎㅎ 제가 칼로리를 잘 계산을한건지 잘 모르겠네여ㅜㅜ
단백질도 섭취하라고하셔서 닭가슴살 샀어용ㅎ 반만해서 먹고있어요~ ㅎ
역시 육류 짱👍

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댓글 (12)

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지존
  • o하얀나비o
  • 05.19 20:35
  • 칼로리가 느무적어요..저렇게 3끼드심 600도 안되는데ㅜㅜ 뭐 본인이 알아서 잘하시겠죠~^^
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정석
  • 김화피
  • 05.19 14:24
  • 사람향기 넵 감사합니다^^!
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지존
  • 사람향기
  • 05.19 13:04
  • 김화피 네 고구마나 통곡물 현미밥 중에서 100그램 전 후로 아침.점심은 드시는게..
    나중에 요요도 덜 오실거에요
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정석
  • 김화피
  • 05.19 13:03
  • 사람향기 아아 탄수화물은 조금이라도 먹긴 먹어야겠네욤😊ㅎㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 05.19 13:00
  • 김화피 근력만들때 필수 조건이 단백질보다 탄수화물이라는.. 사실
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지존
  • 사람향기
  • 05.19 13:00
  • 김화피 근력은 탄수화물과 단백질과 물이 있어야 도움되요..
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정석
  • 김화피
  • 05.19 12:56
  • 사람향기 네 살이 쳐지긴하더라구요 ㅠㅠ 근력운동하면서 열심히 해야죠ㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 05.19 12:53
  • 김화피 네 그렇게 드시면 살도 쳐져요..
    어차피 유지기까지 1년 이상 하실텐데.. 안전하고 건강하게 다욧 하시길요
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정석
  • 김화피
  • 05.19 12:52
  • 사람향기 네 정보 감사합니다ㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 05.19 12:38
  • 김화피 그때나 지금이나 안드시다 드셔서 찌우나ㅎㅎ 같을 듯..
    그리고 근력손실 막을려고 단백질 먹는건데.. 탄수화물 같이 드셔야 흡수율이 좋아지는..
    아침.점심에 고구마나 통곡물 현미밥등 50~100그람 정도 드시는게 다욧에 오히려 더 도움이 될겁니다..
    뭐 본인 판단이시지만요
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