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  • 초초긍정·다신
  • 2017.05.19 13:30
  • 8
  • 1
Q.운동후 단백질
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
커브스 30분 순환운동을 하고 있는데요~
끝나고 단백질 섭취를 꼭 하라고 하고
인바디를 총 3번 쟀는데 (한달에 한번)
그때마다 수분과 단백질 부족이라네요~~~

그래서 끝나고 거의 바로 (30분이내)
삶은 계란 1개, 무첨가 두유 1개, 네컵연두부의 1컵(90g정도)
먹고 있는데 괜찮나 해서요~~
  • 초초긍정
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지존
  • 지니빵
  • 05.19 13:53
  • 나쁘진않은데 근육합성에는 두유나 두부보나는 육류단백질이 더 좋아요^^ 계란이나 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 같은거요 대신 소고기 돼지고기는 그람 당 칼로리가 높아서 살코기위주로 드시고 사실 닭가슴살이 제일 좋긴해요 가격도그렇고 그람당 칼로리도 좋고
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채택된 답변
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다신
  • 초초긍정
  • 05.19 22:24
  • 용자79 이렇게 먹은 지 얼마 안되서
    월말에 인바디 재기전까진 이렇게 계속 먹어봐야겠어요~
    밖에 챙겨먹는거라 간편한 걸 찾게 되네요 ㅜㅠ
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다신
  • 초초긍정
  • 05.19 22:23
  • 지니빵 아 그래서 강사님이 닭가슴살이나 소고기를 추천했군요 ㅜㅡ
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정석
  • 용자79
  • 05.19 14:24
  • 여자분이면 괜찮을 거 같아요 꾸준히 먹다보면 근육량도 늘어날 거 같아요
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