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Q.51에서 45!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요! 오늘 다신에 처음으로 가입한 신입 다이어터입니다! 딴 얘기지만 여기는 정말 신세계네요... 한분 한분이 정말 다 대단하시고 배울 점이 많은 것 같아요ㅜㅜㅜ 저도 언젠가는 비포앤애프터에 당당하게 글 남기고 싶네요.

제가 일주일 전부터 다이어트를 시작했는데요, 현재 161/51 정도 되고 7월까지 45키로로 5-6키로 정도 감량하고 싶습니다. 뭔가 대충 식단과 운동 가볍게 병행하고 있기는 한데 감이 도무지 잡히질 않아서요ㅜㅜㅜ 가능할까요? 그리고 어떻게 해야 할까요? 경험있는 분들의 답변 기다리겠습니다ㅜㅜㅜㅜ

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댓글리스트

다신

LovableDiet
05.20 05:29
적정체중에서 미용체중으로 관리 하시려는 거죠? 40대가 도달하기까지 시간이 많이 걸릴 수 있어요. 식단은 1000kcal 미만으로 적어도 1끼는 한식으로 드세요. 우선 식단으로 1,2주 익숙해지면 운동 시작하세요. 처음에는 유산소로 실내싸이클이나 런닝머신, 아니면 만보걷기부터 해보세요. 유산소는 최소 40분~60분은 해야 효과적이에요. 익숙해지면 근력운동으로 몸매를 다듬어요. 여기 어플에 1달 도전 많으니까 1개씩 도전해보거나 유튜브 영상 1,2개씩 따라해보세요. 저는 먹을 거 가리지 않고 1000칼로리 안으로 유지하고 운동은 주 2,3일 했는데 1달 2kg 감량했구요. 요즘은 운동 빡세게 해서 1주일에 1kg 감량한 적도 있어요. 아마 운동 꾸준히 늘려가시면 빨리 감량 하실거에요. 그리고 운동을 갑자기 많이 해버리면 근육량이 늘어서 몸무게가 늘거나 그대로 일 수 있으니 사진으로 몸매 찍어서 관리하세요. 1,2달 운동 익숙해지면 몸무게 쭉쭉 내려가니까 걱정 마시구요! 화이팅!
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